PILATES TRAINING GUIDES
What to Expect
Our Training Guides
Each 12 Week Guide has been created in a professional and comprehensive easy to download digital book.
Starting with our Beginner’s Guide, the 6 key Pilates Principles are explained in detail. Each workout during the 12 weeks is presented in simple format, making it easy for anyone to get started, irrespective of age or fitness levels.
The program begins with foundational Pilates movements and exercises, then the intensity increases slightly with each additional week. This allows the body to continue adapting to the specific Pilates exercises.
What makes our Pilates guide a little different is the addition of some body weight strengthening exercises and barre work. These guides are designed to strengthen your core, strengthen and stretch your spine, work your legs, glutes, arms, back and your whole body
Each exercise has clear instructions and is presented visually with professional photos.
Digital Guides
Available on Any Device
All our Pilates Guides are digital books and can be downloaded instantly worldwide on your desktop computer, iPad or iPhone.
Bring your iPhone to the gym, Local Park, office and even on holidays to enjoy the many benefits of Real Pilates.
Slot Demo PG Soft dan Pragmatic Play Gratis Tanpa Deposit
Ingin mencoba serunya bermain slot online tanpa mengeluarkan uang? Kamu berada di tempat yang tepat. Melalui pg slot dari PG Soft dan Pragmatic Play, kamu bisa menikmati semua permainan slot populer dengan fitur lengkap secara gratis. Cocok untuk pemain pemula maupun berpengalaman, slot demo ini bisa dimainkan kapan saja tanpa risiko kehilangan uang sungguhan.
Mengenal Slot Demo dan Keuntungannya
Slot demo adalah versi gratis dari permainan slot yang tersedia di kasino online. Kamu bisa bermain slot resmi tanpa melakukan deposit, karena sistem permainan menggunakan kredit virtual. Meski tanpa uang asli, semua fitur dan mekanisme permainan sama persis dengan versi aslinya.
Keuntungan Bermain Slot Demo
- Tidak perlu deposit atau registrasi
- Bisa mencoba semua fitur dan bonus
- Belajar memahami pola permainan dan RTP
- Bermain tanpa tekanan kehilangan uang
Menurut survei, sekitar 78 persen pemain baru memilih bermain situs slot terlebih dahulu sebelum mencoba bermain dengan uang asli. Ini menunjukkan bahwa slot demo merupakan sarana penting untuk belajar dan memahami permainan slot secara menyeluruh.
Slot Demo PG Soft: Favorit Para Pemain
PG Soft adalah salah satu provider slot terpopuler di dunia. Game buatan mereka terkenal memiliki animasi yang halus, tampilan mobile-friendly, dan fitur lengkap. PG Soft juga dikenal menghadirkan banyak tema menarik yang tidak membosankan.
Daftar Game PG Soft Terbaik
- Mahjong Ways 1 & 2 – Slot bertema mahjong dengan potensi kemenangan hingga x1000 dan RTP di atas 96 persen.
- Wild Bandito – Slot aksi bertema bandit Meksiko dengan banyak fitur bonus dan suara yang seru.
- Lucky Neko – Slot bertema kucing keberuntungan yang menghadirkan pengali besar dan animasi menggemaskan.
- Caishen Wins – Slot bertema Dewa Rezeki dari China dengan putaran gratis dan fitur wild yang melimpah.
Lebih dari 80 persen pemain PG Soft menyatakan bahwa mereka merasa permainan ini sangat responsif dan tidak lag saat dimainkan di smartphone.
Slot Demo Pragmatic Play: Adil dan Seru
Pragmatic Play adalah provider yang terkenal dengan daftar slot volatilitas tinggi dan tema permainan yang inovatif. Mereka menyediakan banyak pilihan game dengan fitur unik dan mekanisme kemenangan yang menarik.
Rekomendasi Game Pragmatic Play
- Gates of Olympus – Slot dengan karakter dewa Zeus dan potensi kemenangan hingga x5000.
- Starlight Princess – Slot anime dengan simbol scatter, pengali acak, dan visual cerah.
- Sweet Bonanza – Slot permen dengan sistem jatuh bebas dan fitur bom pengali.
- Sugar Rush – Slot penuh warna dengan sistem sticky multiplier dan cluster wins.
Sekitar 76 persen pemain mengaku sering kembali ke game Pragmatic Play karena fitur bonus dan kemenangan besar yang bisa dicapai.
Slot Gacor dan Istilah Anti Rungkad
Di komunitas pemain slot Indonesia, istilah “gacor” digunakan untuk menyebut game yang mudah menang. Sementara “anti rungkad” berarti permainan tidak membuat pemain frustasi karena terlalu sulit menang.
Ciri-Ciri Slot Gacor
- Memiliki RTP tinggi (di atas 96 persen)
- Bonus mudah muncul seperti scatter dan free spin
- Volatilitas menengah (sering menang meski tidak besar)
Sekitar 71 persen pemain lebih menyukai game slot dengan model gacor karena memberikan hiburan yang menyenangkan dan tidak membuat stres.
Latihan Strategi Slot Tanpa Modal
Salah satu alasan penting mengapa banyak pemain menggunakan slot demo adalah untuk belajar strategi. Bermain gratis memungkinkan kamu mencoba berbagai pola taruhan dan teknik bermain tanpa khawatir kehilangan uang.
Lebih dari 69 persen pemain slot profesional menyatakan bahwa mereka menggunakan slot terpercaya untuk menganalisis frekuensi simbol, pemicu fitur bonus, dan tingkat volatilitas sebelum bermain uang asli.
Bermain Aman dan Nyaman
Dengan bermain demo slot, kamu tidak perlu khawatir dengan risiko finansial. Semua fitur dapat dinikmati secara gratis, dan kamu bisa keluar masuk permainan sesuka hati tanpa batasan.
Sebanyak 88 persen pemain baru merasa slot demo membantu mereka mengurangi risiko kecanduan bermain dan lebih memahami batasan mereka dalam berjudi.
Provider Lain yang Wajib Dicoba
Selain PG Soft dan Pragmatic Play, masih banyak provider slot lain yang tidak kalah menarik. Berikut beberapa di antaranya:
Microgaming
Provider legendaris yang sudah hadir sejak 1994. Dikenal dengan progresif jackpot dan slot dengan tema mitologi.
- Thunderstruck
- Immortal Romance
Spadegaming
Slot dengan nuansa budaya Asia, lengkap dengan naga, simbol keberuntungan, dan kisah legenda.
- 5 Fortune Dragons
- Fishing War
Hacksaw Gaming
Penyedia slot modern dengan fitur inovatif dan gaya visual yang berani. Cocok untuk pemain yang ingin tantangan berbeda.
- Wanted Dead or a Wild
- Stack ‘EM
- Hand of Anubis
Slot88
Provider lokal Indonesia dengan gameplay sederhana dan RTP tinggi. Cocok untuk pemain pemula.
- Just Jewel
- Lucky Panda
Joker123
Slot Asia yang sangat populer dengan tampilan user-friendly dan fitur bonus menarik.
- Lucky Gold
- Roma
Cara Mulai Bermain Slot Demo
Untuk mulai bermain slot demo, kamu tidak perlu melakukan registrasi atau mengisi data pribadi. Cukup kunjungi situs slot resmi penyedia game demo, pilih permainan favorit, dan klik “Mainkan Gratis”.
- Kunjungi situs slot demo terpercaya
- Pilih game dari PG Soft atau Pragmatic Play
- Klik tombol main gratis dan mulai bermain
Lebih dari 79 persen pengguna mengatakan mereka kembali bermain dalam waktu 48 jam karena pengalaman bermain yang seru dan bebas hambatan.
Buy Now
12 Week Pilates Guides
Beginner
Authentic Pilates
$69.95
Intermediate & Advanced
$79.95
Bundle Pack
$119.95
Why Pilates?
Everybody can benefit from Pilates. People of all body shapes and sizes, and all levels of fitness and coordination. Pilates truly offers something for everyone. The many benefits include:
- Strengthened core
- A strong flexible spine
- Increased lung capacity through focused breathing
- Strong pelvic floor
- A firm and toned body
- Overall increased flexibility
- Injury prevention
- Balanced muscular strength on both sides of your body
- Improved posture
- Improved coordination and balance
- Increased body awareness
- Stress management and overall sense of well being
What Our Clients Are Saying
About The Pilates Sisters
Master Pilates Instructor
Sandra Percic
I have been in the Pilates industry for over 15 years, and along with my sister Alison I am the co-owner of Simply Pilates, trading as the Pilates Sisters. I am also an international Peak Pilates Master Instructor. My passion in life is Pilates and movement. I love to share my knowledge, experience and passion for exercise with others.
A serious car accident when I was in my 20’s stopped my movement ability – until I completely rehabilitated myself with the power of Pilates. The injury has given me a deeper understanding of the body. Particularly the spine and the crucial connection of a strong core.
Throughout my 15 years of experience, I have conducted dozens of courses and workshops in Authentic Pilates, pre and post natal Pilates, Barre and functional fitness.
Master Pilates Instructor
Alison Percic
I have been actively involved in Authentic Pilates for over two decades, becoming comprehensively certified through Power Pilates in New York in the 90’s and then bringing this amazing method to Melbourne, Australia.
In 2001 I was asked to join the Peak Pilates Master program (the only one of its kind in the world), and I feel very blessed to be able to mentor new instructors in the art and science of teaching Pilates.
I have presented at many domestic and international conventions as well as guest teaching in Japan, Indonesia, America, New Zealand and Europe
Together with my sister we run a successful Pilates and training centre, Simply Pilates in Australia.
Opening Hours
SIGN UP TO OUR NEWSLETTER
FAQ
To give you the best possible start Simply Pilates recommends a minimum of 3 to 5 Private sessions to begin with.
These will form the base of your assessment and allow us to guide you into the Pilates Method and also match you with an appropriate group.
Wear something you feel comfortable to work out in. It can range from tights to tracksuit pants, from singlets to t shirts. Very loose shorts are not always the best option as sometimes your legs will be up in the air.
For Pilates classes you can be bare foot or wear socks or purchase grip socks at the studio.
For the Booty Barre classes we recommend either bare feet or ballet slippers.
You can bring water or purchase it at the studio, the only thing you will need to bring is a small towel if you like and a good attitude.
Beginners can start on either Apparatus or in a beginner Mat class. To start with the Apparatus, you will need to do a few private sessions so that we can assess your level and also get you familiarized with the Apparatus.
Your aim should be to work out 2 – 3 times a week. This may be exclusively Pilates, as our sessions constitute a full body workout, or you may choose to add Pilates to your current exercise routine. Pilates will compliment and enhance all other activities